| Морковь | 130 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 90 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.1 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1.6% | 1652 г |
| Жиры | 38.9 г | 56 г | 69.5% | 17.7% | 144 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1010.3 мкг | 900 мкг | 112.3% | 28.6% | 89 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.337 мг | 5 мг | 106.7% | 27.1% | 94 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 18.73 мг | 500 мг | 3.7% | 0.9% | 2670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 1.6% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 3.1% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.013 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.4% | 1817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 1% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.268 мг | 15 мг | 15.1% | 3.8% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 4.725 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.4% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 1.9% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6678 мг | 20 мг | 8.3% | 2.1% | 1199 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.65 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.1% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 39.93 мг | 1000 мг | 4% | 1% | 2504 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 21.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 44.92 мг | 400 мг | 11.2% | 2.8% | 890 г |
| Натрий, Na | 15.34 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Сера, S | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3506 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 3.5% | 720 г |
| Хлор, Cl | 33.36 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 1.2% | 2153 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.587 мкг | 10 мкг | 25.9% | 6.6% | 387 г |
| Литий, Li | 3.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5348 мг | 2 мг | 26.7% | 6.8% | 374 г |
| Медь, Cu | 160.5 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 4.1% | 623 г |
| Молибден, Mo | 9.648 мкг | 70 мкг | 13.8% | 3.5% | 726 г |
| Никель, Ni | 47.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.497 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3674 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 185.74 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.2% | 2154 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.8235 мг | 12 мг | 6.9% | 1.8% | 1457 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.812 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.371 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.199 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.456 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.519 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.515 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.868 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.754 г | min 16.8 г | 64% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.258 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.689 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная намазка составляет 393,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».