| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Индейка, голень, мясо с кожей | 470 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.6% | 4667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2452 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 18.9% | 1670 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 19.2% | 1629 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.551 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 6.3% | 5045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 10.4% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 12.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.702 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 23502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 22.1% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 4.7% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.9% | 18182 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 5% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7853 мг | 20 мг | 3.9% | 12.3% | 2547 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.34 мг | 2500 мг | 4.5% | 14.2% | 2206 г |
| Кальций, Ca | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13680 г |
| Кремний, Si | 4.994 мг | 30 мг | 16.6% | 52.4% | 601 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 6% | 5263 г |
| Натрий, Na | 11.5 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.8% | 11304 г |
| Сера, S | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 9.5% | 3347 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 11% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 11.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 19879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 5% | 6081 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 28.7% | 1103 г |
| Литий, Li | 6.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 4.1% | 7605 г |
| Медь, Cu | 33.75 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 10.7% | 2963 г |
| Молибден, Mo | 2.335 мкг | 70 мкг | 3.3% | 10.4% | 2998 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.291 мкг | 55 мкг | 4.2% | 13.2% | 2401 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6% | 5333 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.4135 мг | 12 мг | 3.4% | 10.7% | 2902 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп из индейки (16.12.2019) составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».