Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 20 г |
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.3% | 667 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.4% | 577 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3840 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.6% | 637 г |
Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.3% | 586 г |
Витамин В4, холин | 154.94 мг | 500 мг | 31% | 15.1% | 323 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 10.4% | 464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 7.139 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5603 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.2% | 787 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6% | 810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 17.957 мкг | 50 мкг | 35.9% | 17.4% | 278 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5032 мг | 20 мг | 17.5% | 8.5% | 571 г |
Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 4% | 1200 г |
Кальций, Ca | 70.15 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1426 г |
Магний, Mg | 48.24 мг | 400 мг | 12.1% | 5.9% | 829 г |
Натрий, Na | 94.29 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
Сера, S | 132.88 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.5% | 753 г |
Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 13.8% | 352 г |
Хлор, Cl | 134.63 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.9% | 1708 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 6.9% | 701 г |
Йод, I | 11.92 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.8% | 1258 г |
Кобальт, Co | 7.519 мкг | 10 мкг | 75.2% | 36.5% | 133 г |
Марганец, Mn | 1.1526 мг | 2 мг | 57.6% | 28% | 174 г |
Медь, Cu | 186.46 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 9% | 536 г |
Молибден, Mo | 4.465 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.1% | 1568 г |
Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.413 мкг | 55 мкг | 44.4% | 21.6% | 225 г |
Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8100 г |
Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
Цинк, Zn | 1.6636 мг | 12 мг | 13.9% | 6.8% | 721 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.573 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
Валин | 0.642 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
Лизин | 0.67 г | ~ | |||
Метионин | 0.288 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
Треонин | 0.488 г | ~ | |||
Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.58 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.592 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.698 г | ~ | |||
Пролин | 0.453 г | ~ | |||
Серин | 0.718 г | ~ | |||
Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 318.93 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.869 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.449 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.198 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.681 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.579 г | min 16.8 г | 21.3% | 10.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.102 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.057 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.35 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».