| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 135 г |
| Овсяные отруби | 65 г |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Банан (Запекание) | 1 Штука |
| Меласса, черная патока | 1 serving 1 tbsp |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кунжут | 10 г |
| Семена льна | 15 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.8% | 594 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 10.7% | 488 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.3% | 3965 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.753 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 9.2% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 47.47 мг | 500 мг | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 6.6% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 5.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.409 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.5% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2517 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.443 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.474 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.9% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8937 мг | 20 мг | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.39 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.1% | 737 г |
| Кальций, Ca | 94.54 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1058 г |
| Кремний, Si | 10.589 мг | 30 мг | 35.3% | 18.5% | 283 г |
| Магний, Mg | 85.74 мг | 400 мг | 21.4% | 11.2% | 467 г |
| Натрий, Na | 48.17 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2699 г |
| Сера, S | 129.15 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.8% | 774 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 15.5% | 339 г |
| Хлор, Cl | 72.95 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.609 мг | 18 мг | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 2.673 мкг | 10 мкг | 26.7% | 14% | 374 г |
| Литий, Li | 1.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.469 мг | 2 мг | 73.5% | 38.5% | 136 г |
| Медь, Cu | 257.67 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 13.5% | 388 г |
| Молибден, Mo | 5.129 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1365 г |
| Никель, Ni | 8.207 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.799 мкг | 55 мкг | 43.3% | 22.7% | 231 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.4289 мг | 12 мг | 11.9% | 6.2% | 840 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.924 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.05 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.999 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.244 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-банановое дю-печенье на твороге составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».