| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 11.6% | 490 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.4% | 889 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.7% | 2108 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 39.21 мг | 500 мг | 7.8% | 4.4% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.357 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.3% | 1318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.014 мкг | 3 мкг | 33.8% | 19.3% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.032 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8929 мг | 20 мг | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.04 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2474 г |
| Кальций, Ca | 133.18 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.6% | 751 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 2.6% | 2217 г |
| Натрий, Na | 36.54 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3558 г |
| Сера, S | 154.64 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.8% | 647 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 12% | 476 г |
| Хлор, Cl | 95.71 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.1% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 8.4% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 46.79 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.7% | 2137 г |
| Молибден, Mo | 6.393 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.2% | 1095 г |
| Олово, Sn | 11.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.5 мкг | 55 мкг | 39.1% | 22.3% | 256 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15450 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3136 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.859 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% |
Энергетическая ценность Начинка творожная 5% составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».