| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.3% | 9333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.9% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.7% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 3.2% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 8.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.479 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 27045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 4.7% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 4.7% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0285 мг | 20 мг | 5.1% | 20.2% | 1945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.86 мг | 2500 мг | 3.8% | 15% | 2635 г |
| Кальций, Ca | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 15924 г |
| Кремний, Si | 0.079 мг | 30 мг | 0.3% | 1.2% | 37975 г |
| Магний, Mg | 4.88 мг | 400 мг | 1.2% | 4.7% | 8197 г |
| Натрий, Na | 2.84 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 45775 г |
| Сера, S | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.1% | 4403 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 9.5% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 22.45 мг | 2300 мг | 1% | 4% | 10245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 4% | 9626 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 41.9% | 947 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 6.3% | 6135 г |
| Медь, Cu | 21.01 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 8.3% | 4760 г |
| Молибден, Mo | 1.522 мкг | 70 мкг | 2.2% | 8.7% | 4599 г |
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 137500 г |
| Фтор, F | 117.92 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 11.5% | 3392 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 45.1% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.122 мг | 12 мг | 1% | 4% | 9836 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность уха фарель составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».