| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Грибы жареные | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 14.4% | 497 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Органические кислоты | 12.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.1 мкг | 900 мкг | 22.2% | 15.9% | 450 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 14.6% | 490 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 27.81 мг | 500 мг | 5.6% | 4% | 1798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.525 мг | 5 мг | 30.5% | 21.9% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 14.1% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.506 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.2% | 2285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 6.5% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.639 мг | 15 мг | 17.6% | 12.6% | 568 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8606 мг | 20 мг | 29.3% | 21% | 341 г |
| Ниацин | 7.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.58 мг | 2500 мг | 12.6% | 9% | 792 г |
| Кальций, Ca | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5123 г |
| Кремний, Si | 2.68 мг | 30 мг | 8.9% | 6.4% | 1119 г |
| Магний, Mg | 55.03 мг | 400 мг | 13.8% | 9.9% | 727 г |
| Натрий, Na | 33.74 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3853 г |
| Сера, S | 148.88 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.7% | 672 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 11.3% | 637 г |
| Хлор, Cl | 236.93 мг | 2300 мг | 10.3% | 7.4% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 7.031 мкг | 10 мкг | 70.3% | 50.4% | 142 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2089 мг | 2 мг | 10.4% | 7.5% | 957 г |
| Медь, Cu | 82.02 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 8.619 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.8% | 812 г |
| Никель, Ni | 2.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.019 мкг | 55 мкг | 18.2% | 13% | 549 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5020 г |
| Хром, Cr | 13.4 мкг | 50 мкг | 26.8% | 19.2% | 373 г |
| Цинк, Zn | 1.0446 мг | 12 мг | 8.7% | 6.2% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.782 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 1.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».