| Индейка 1 кат. (Тушение) | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 9.2% | 350 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 13.9% | 230 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.4% | 1327 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.379 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.303 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.879 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.4% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 111.84 мг | 500 мг | 22.4% | 7.2% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 4.5% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.361 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 3958 г |
| гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.364 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3666 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4492 мг | 20 мг | 57.2% | 18.3% | 175 г |
| Ниацин | 5.512 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.8 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.1% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 288.35 мг | 1000 мг | 28.8% | 9.2% | 347 г |
| Магний, Mg | 28.52 мг | 400 мг | 7.1% | 2.3% | 1403 г |
| Натрий, Na | 1045.91 мг | 1300 мг | 80.5% | 25.8% | 124 г |
| Сера, S | 256.65 мг | 1000 мг | 25.7% | 8.2% | 390 г |
| Фосфор, P | 405 мг | 800 мг | 50.6% | 16.2% | 198 г |
| Хлор, Cl | 1579.02 мг | 2300 мг | 68.7% | 22% | 146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 2.7% | 1198 г |
| Кобальт, Co | 11.023 мкг | 10 мкг | 110.2% | 35.3% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.2116 мг | 2 мг | 10.6% | 3.4% | 945 г |
| Медь, Cu | 112.78 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 3.6% | 887 г |
| Молибден, Mo | 21.879 мкг | 70 мкг | 31.3% | 10% | 320 г |
| Селен, Se | 4.356 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.5% | 1263 г |
| Фтор, F | 13.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28965 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 4.9% | 652 г |
| Цинк, Zn | 2.9544 мг | 12 мг | 24.6% | 7.9% | 406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.888 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.092 г | ~ | |||
| Валин | 1.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.84 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.909 г | ~ | |||
| Лизин | 1.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.985 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.927 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.055 г | ~ | |||
| Аланин | 1.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.112 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.984 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.834 г | ~ | |||
| Пролин | 1.453 г | ~ | |||
| Серин | 1.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.251 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.304 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.798 г | min 16.8 г | 52.4% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.339 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с сыром составляет 311,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».