| Фасоль, зерно (Варка) | 420 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 10.5% | 392 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5% | 824 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4.7% | 876 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 14.6% | 282 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274 мкг | 900 мкг | 30.4% | 12.5% | 328 г |
| бета Каротин | 1.481 мг | 5 мг | 29.6% | 12.2% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 29.61 мг | 500 мг | 5.9% | 2.4% | 1689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 8.4% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 14.6% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.87 мкг | 400 мкг | 13.2% | 5.4% | 757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.764 мг | 15 мг | 18.4% | 7.6% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 3.997 мкг | 50 мкг | 8% | 3.3% | 1251 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5595 мг | 20 мг | 37.8% | 15.6% | 265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 704.08 мг | 2500 мг | 28.2% | 11.6% | 355 г |
| Кальций, Ca | 96.31 мг | 1000 мг | 9.6% | 4% | 1038 г |
| Кремний, Si | 50.182 мг | 30 мг | 167.3% | 68.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 85.66 мг | 400 мг | 21.4% | 8.8% | 467 г |
| Натрий, Na | 530.1 мг | 1300 мг | 40.8% | 16.8% | 245 г |
| Сера, S | 169.06 мг | 1000 мг | 16.9% | 7% | 592 г |
| Фосфор, P | 317.8 мг | 800 мг | 39.7% | 16.3% | 252 г |
| Хлор, Cl | 847.61 мг | 2300 мг | 36.9% | 15.2% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 314 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.749 мг | 18 мг | 20.8% | 8.6% | 480 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 15.849 мкг | 10 мкг | 158.5% | 65.2% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.7914 мг | 2 мг | 39.6% | 16.3% | 253 г |
| Медь, Cu | 368.71 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 15.2% | 271 г |
| Молибден, Mo | 25.517 мкг | 70 мкг | 36.5% | 15% | 274 г |
| Селен, Se | 13.595 мкг | 55 мкг | 24.7% | 10.2% | 405 г |
| Фтор, F | 85.01 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4705 г |
| Хром, Cr | 9.56 мкг | 50 мкг | 19.1% | 7.9% | 523 г |
| Цинк, Zn | 2.6996 мг | 12 мг | 22.5% | 9.3% | 445 г |
Энергетическая ценность Красная фасоль с куриной грудкой составляет 243 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».