| львовский сырник | 100 г |
| Миндаль | 4 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 9 г |
| творожная пасхаНовый рецепт | 50 г |
| Хлебцв ржаные | 13 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 5 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Кофе на молоке | 100 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками | 10 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 50 г |
| Крупа рисовая | 25 г |
| Яблоки | 100 г |
| Скумбрия атлантическая | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| редис | 30 г |
| Апельсин | 50 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 26.02 мг | 500 мг | 5.2% | 3.3% | 1922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 4% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.617 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.549 мкг | 3 мкг | 51.6% | 33.1% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 4.3% | 1498 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 13.1% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 3.3% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1773 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6914 мг | 20 мг | 13.5% | 8.7% | 743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.64 мг | 2500 мг | 7% | 4.5% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2443 г |
| Кремний, Si | 5.994 мг | 30 мг | 20% | 12.8% | 501 г |
| Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 4.2% | 1546 г |
| Натрий, Na | 50.55 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.5% | 2572 г |
| Сера, S | 69.2 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.4% | 1445 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 8.7% | 738 г |
| Хлор, Cl | 65.28 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 4% | 1609 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 23.7% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.3364 мг | 2 мг | 16.8% | 10.8% | 595 г |
| Медь, Cu | 112.21 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.2% | 891 г |
| Молибден, Mo | 4.731 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.4% | 1480 г |
| Селен, Se | 5.592 мкг | 55 мкг | 10.2% | 6.5% | 984 г |
| Фтор, F | 189.22 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3% | 2114 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10.1% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.496 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 22042014Новый рецепт составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».