| Скумбрия атлантическая (Жарка) | 550 г |
| Помидоры (томаты) | 180 г |
| Лимон | 40 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.8% | 547 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.7% | 602 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.4% | 1006 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 6.3% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.7% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.1% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 10.3% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 21.3% | 302 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.849 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.429 мкг | 3 мкг | 314.3% | 202% | 32 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.26 мг | 90 мг | 15.8% | 10.2% | 631 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.65 мкг | 10 мкг | 126.5% | 81.3% | 79 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.483 мг | 15 мг | 9.9% | 6.4% | 1011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5646 мг | 20 мг | 47.8% | 30.7% | 209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.91 мг | 2500 мг | 14.9% | 9.6% | 672 г |
| Кальций, Ca | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Магний, Mg | 45.77 мг | 400 мг | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Натрий, Na | 188.46 мг | 1300 мг | 14.5% | 9.3% | 690 г |
| Сера, S | 148.39 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.5% | 674 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 17.2% | 374 г |
| Хлор, Cl | 320.13 мг | 2300 мг | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 6.4% | 996 г |
| Йод, I | 36 мкг | 150 мкг | 24% | 15.4% | 417 г |
| Кобальт, Co | 17.514 мкг | 10 мкг | 175.1% | 112.5% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Медь, Cu | 215.22 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 13.8% | 465 г |
| Молибден, Mo | 5.314 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.9% | 1317 г |
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47009 г |
| Фтор, F | 1107.14 мкг | 4000 мкг | 27.7% | 17.8% | 361 г |
| Хром, Cr | 44.59 мкг | 50 мкг | 89.2% | 57.3% | 112 г |
| Цинк, Zn | 0.6501 мг | 12 мг | 5.4% | 3.5% | 1846 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия в томате по-болгарски составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».