| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 20 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.1% | 2714 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.6% | 1556 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 24.3% | 681 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 23.8% | 695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 12.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 7.81 мг | 500 мг | 1.6% | 2.6% | 6402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 10.8% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 17.9% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.289 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.1% | 3255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 9.3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.44 мг | 90 мг | 79.4% | 131.5% | 126 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 7% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 10.8% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.735 мг | 20 мг | 3.7% | 6.1% | 2721 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.81 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.6% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 66.47 мг | 1000 мг | 6.6% | 10.9% | 1504 г |
| Кремний, Si | 20.398 мг | 30 мг | 68% | 112.6% | 147 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 7.3% | 2278 г |
| Натрий, Na | 502 мг | 1300 мг | 38.6% | 63.9% | 259 г |
| Сера, S | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3459 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 13.7% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 26.37 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 8722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 7% | 2397 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 45.4% | 365 г |
| Литий, Li | 28.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 15.4% | 1079 г |
| Медь, Cu | 99.15 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.4% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 3.234 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.6% | 2165 г |
| Никель, Ni | 4.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.786 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.3% | 3080 г |
| Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32026 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 14.4% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.5958 мг | 12 мг | 5% | 8.3% | 2014 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.498 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Греческий составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».