| Перец сладкий красный (Пассерование) | 165 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 85 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 120 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 80 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.6% | 1267 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.7% | 1120 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.4 мкг | 900 мкг | 21.9% | 24% | 456 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.567 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 17.6% | 623 г |
| бета Криптоксантин | 4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 336.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 12.9% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 86.52 мг | 500 мг | 17.3% | 18.9% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 14.4% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 10.5% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.788 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4% | 2705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.96 мг | 90 мг | 35.5% | 38.8% | 282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.176 мкг | 50 мкг | 14.4% | 15.8% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 8.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7801 мг | 20 мг | 8.9% | 9.7% | 1124 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.23 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.9% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 62.12 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.8% | 1610 г |
| Кремний, Si | 6.428 мг | 30 мг | 21.4% | 23.4% | 467 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 4.4% | 2492 г |
| Натрий, Na | 243.23 мг | 1300 мг | 18.7% | 20.5% | 534 г |
| Сера, S | 80.57 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.9% | 1241 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 14.6% | 751 г |
| Хлор, Cl | 178.04 мг | 2300 мг | 7.7% | 8.4% | 1292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 8.4% | 1296 г |
| Йод, I | 14.12 мкг | 150 мкг | 9.4% | 10.3% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 4.908 мкг | 10 мкг | 49.1% | 53.7% | 204 г |
| Литий, Li | 23.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 8.8% | 1243 г |
| Медь, Cu | 91.14 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7% | 1557 г |
| Никель, Ni | 1.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.18 мкг | 55 мкг | 18.5% | 20.2% | 540 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12654 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.6% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.8055 мг | 12 мг | 6.7% | 7.3% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.867 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в формочках составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».