| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 64 г |
| Мед пчелиный | 155 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 80 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.2 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.4% | 1056 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 6.7% | 378 г |
| Углеводы | 58.1 г | 219 г | 26.5% | 6.7% | 377 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.1% | 417 г |
| Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10671 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 1.9% | 1318 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 2.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 44.02 мг | 500 мг | 8.8% | 2.2% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 2.5% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.937 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.9% | 2678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.01 мг | 15 мг | 20.1% | 5.1% | 498 г |
| Витамин Н, биотин | 6.731 мкг | 50 мкг | 13.5% | 3.4% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3898 мг | 20 мг | 11.9% | 3% | 837 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.67 мг | 2500 мг | 10.2% | 2.6% | 982 г |
| Кальций, Ca | 41.35 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2418 г |
| Кремний, Si | 0.327 мг | 30 мг | 1.1% | 0.3% | 9174 г |
| Магний, Mg | 49.32 мг | 400 мг | 12.3% | 3.1% | 811 г |
| Натрий, Na | 22.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5778 г |
| Сера, S | 58.8 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.5% | 1701 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 4.9% | 515 г |
| Хлор, Cl | 37.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 3.1% | 812 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 2.095 мкг | 10 мкг | 21% | 5.3% | 477 г |
| Марганец, Mn | 1.2242 мг | 2 мг | 61.2% | 15.5% | 163 г |
| Медь, Cu | 205.65 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 5.2% | 486 г |
| Молибден, Mo | 3.89 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.4% | 1799 г |
| Никель, Ni | 1.015 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.502 мкг | 55 мкг | 19.1% | 4.8% | 524 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8927 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.1948 мг | 12 мг | 10% | 2.5% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.245 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.873 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.249 г | min 16.8 г | 25.3% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.429 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.366 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье здоровое составляет 394,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».