| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| Сыр Северный люкс | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 11.1% | 402 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 12.8% | 348 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3602 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.3 мкг | 900 мкг | 37% | 16.5% | 270 г |
| Ретинол | 0.356 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.627 мг | 1.8 мг | 34.8% | 15.5% | 287 г |
| Витамин В4, холин | 328.86 мг | 500 мг | 65.8% | 29.3% | 152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.852 мг | 5 мг | 37% | 16.5% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.976 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 10.6% | 422 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.883 мкг | 10 мкг | 28.8% | 12.8% | 347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 27.616 мкг | 50 мкг | 55.2% | 24.6% | 181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6145 мг | 20 мг | 23.1% | 10.3% | 433 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.39 мг | 2500 мг | 8% | 3.6% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 78.33 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2341 г |
| Натрий, Na | 190.85 мг | 1300 мг | 14.7% | 6.5% | 681 г |
| Сера, S | 240.7 мг | 1000 мг | 24.1% | 10.7% | 415 г |
| Фосфор, P | 273.5 мг | 800 мг | 34.2% | 15.2% | 293 г |
| Хлор, Cl | 222.18 мг | 2300 мг | 9.7% | 4.3% | 1035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.561 мг | 18 мг | 19.8% | 8.8% | 505 г |
| Йод, I | 24.33 мкг | 150 мкг | 16.2% | 7.2% | 617 г |
| Кобальт, Co | 14.242 мкг | 10 мкг | 142.4% | 63.4% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4843 г |
| Медь, Cu | 118.21 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.3% | 846 г |
| Молибден, Mo | 8.545 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.4% | 819 г |
| Селен, Se | 41.104 мкг | 55 мкг | 74.7% | 33.3% | 134 г |
| Фтор, F | 78.33 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5107 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.1% | 877 г |
| Цинк, Zn | 1.5809 мг | 12 мг | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.125 г | ~ | |||
| Валин | 1.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.538 г | ~ | |||
| Лизин | 1.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.869 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.926 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 1.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 746.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.512 г | min 16.8 г | 38.8% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца Орсини с сыром составляет 224,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».