| Капуста пекинская | 150 г |
| Огурец, парниковый | 500 г |
| Яблоки | 50 г |
| Яйцо перепелиное | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.9% | 2452 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 25% | 870 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.6% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 18.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 108.41 мг | 500 мг | 21.7% | 47.2% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 8.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 10% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.998 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9.1% | 2353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 22.2% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 3.9% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.528 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9470 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 30.4% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9294 мг | 20 мг | 4.6% | 10% | 2152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.18 мг | 2500 мг | 7.9% | 17.2% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 34.74 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.6% | 2879 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 9.3% | 2322 г |
| Натрий, Na | 30.51 мг | 1300 мг | 2.3% | 5% | 4261 г |
| Сера, S | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.7% | 3899 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 18.3% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 44.39 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.1% | 5181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 13.5% | 1613 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 3.489 мкг | 10 мкг | 34.9% | 75.9% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 15.7% | 1394 г |
| Медь, Cu | 92.11 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 20% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 1.318 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.1% | 5311 г |
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18966 г |
| Фтор, F | 10.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39565 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 28.3% | 769 г |
| Цинк, Zn | 0.1699 мг | 12 мг | 1.4% | 3% | 7063 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Весна составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».