| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Пищевая сода | 0.1 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.4% | 854 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.2% | 1018 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.1% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7% | 909 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 88.46 мг | 500 мг | 17.7% | 11.2% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 9.4% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.392 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.9% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 12.583 мкг | 50 мкг | 25.2% | 16% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.803 мг | 20 мг | 14% | 8.9% | 714 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.34 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.2% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 103.62 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.6% | 965 г |
| Магний, Mg | 53.05 мг | 400 мг | 13.3% | 8.4% | 754 г |
| Натрий, Na | 93.76 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.6% | 1387 г |
| Сера, S | 92.1 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.8% | 1086 г |
| Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 16.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 127.7 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.6% | 1801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.149 мг | 18 мг | 11.9% | 7.6% | 838 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.3% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 4.786 мкг | 10 мкг | 47.9% | 30.4% | 209 г |
| Марганец, Mn | 1.0741 мг | 2 мг | 53.7% | 34.1% | 186 г |
| Медь, Cu | 236.71 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 15.1% | 422 г |
| Молибден, Mo | 5.896 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.3% | 1187 г |
| Олово, Sn | 9.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.174 мкг | 55 мкг | 27.6% | 17.5% | 362 г |
| Стронций, Sr | 10.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8987 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.5201 мг | 12 мг | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.052 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин шоколадный, делала как торт составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».