| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 24.1% | 484 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 15.7% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 34.84 мг | 500 мг | 7% | 8.1% | 1435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.013 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.7% | 1738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.797 мкг | 3 мкг | 26.6% | 30.9% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.67 мг | 90 мг | 24.1% | 28% | 415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 5.872 мкг | 50 мкг | 11.7% | 13.6% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8836 мг | 20 мг | 14.4% | 16.7% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.96 мг | 2500 мг | 6% | 7% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 109.36 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.7% | 914 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 6.4% | 1827 г |
| Натрий, Na | 61.81 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.6% | 2103 г |
| Сера, S | 147.28 мг | 1000 мг | 14.7% | 17.1% | 679 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 19.3% | 602 г |
| Хлор, Cl | 108.02 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.5% | 2129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 2.4% | 4724 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.787 мкг | 10 мкг | 17.9% | 20.8% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Медь, Cu | 54.94 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.4% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 8.223 мкг | 70 мкг | 11.7% | 13.6% | 851 г |
| Селен, Se | 16.383 мкг | 55 мкг | 29.8% | 34.7% | 336 г |
| Фтор, F | 23.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17324 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.322 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3727 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожное суфле без кокоса составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».