| Пшеница твердая | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 7.3% | 1147 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 3.2% | 2648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 7.8% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.88 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.9% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1953 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7181 мг | 20 мг | 8.6% | 7.2% | 1164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.88 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.2% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 101.56 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.5% | 985 г |
| Магний, Mg | 34.24 мг | 400 мг | 8.6% | 7.2% | 1168 г |
| Натрий, Na | 40.36 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3221 г |
| Сера, S | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 16% | 522 г |
| Хлор, Cl | 88 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2748 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.4867 мг | 2 мг | 24.3% | 20.3% | 411 г |
| Медь, Cu | 98.08 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.2% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Селен, Se | 15.904 мкг | 55 мкг | 28.9% | 24.1% | 346 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.9856 мг | 12 мг | 8.2% | 6.8% | 1218 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».