| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.3% | 776 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.7% | 1244 г |
| Углеводы | 55.2 г | 219 г | 25.2% | 8.4% | 397 г |
| Пищевые волокна | 21 г | 20 г | 105% | 34.9% | 95 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 13.3% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 4.9% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.22 мг | 20 мг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 89 мг | 400 мг | 22.3% | 7.4% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.85 мг | 18 мг | 21.4% | 7.1% | 468 г |
| Марганец, Mn | 3.74 мг | 2 мг | 187% | 62.1% | 53 г |
| Медь, Cu | 320 мкг | 1000 мкг | 32% | 10.6% | 313 г |
Энергетическая ценность овсяная каша ясно солнышко с фруктами составляет 301 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».