| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 25 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 500 г |
| Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, легкие, тушеная | 500 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.4 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.6% | 415 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 8% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 59.03 мг | 500 мг | 11.8% | 5.2% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 5.3% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.293 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 11.7% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 1.927 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2233 мг | 20 мг | 16.1% | 7.1% | 620 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.14 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.8% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5777 г |
| Кремний, Si | 0.494 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6073 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1971 г |
| Натрий, Na | 211.36 мг | 1300 мг | 16.3% | 7.2% | 615 г |
| Сера, S | 173.59 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.7% | 576 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 8% | 549 г |
| Хлор, Cl | 308.11 мг | 2300 мг | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.318 мг | 18 мг | 40.7% | 17.9% | 246 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 4.379 мкг | 10 мкг | 43.8% | 19.3% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.2184 мг | 2 мг | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Медь, Cu | 106.88 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.7% | 936 г |
| Молибден, Mo | 8.353 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.2% | 838 г |
| Селен, Se | 12.486 мкг | 55 мкг | 22.7% | 10% | 440 г |
| Фтор, F | 34.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11598 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.2% | 845 г |
| Цинк, Zn | 1.9754 мг | 12 мг | 16.5% | 7.3% | 607 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты с легкими составляет 227,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».