| Банан | 237 г |
| Грейпфрут | 260 г |
| Вода | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 9.6% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.5% | 1538 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.9% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 7.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 15.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.758 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.25 мг | 90 мг | 23.6% | 49.1% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 3.5% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.825 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.7% | 2740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.44 мг | 20 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.85 мг | 2500 мг | 7.9% | 16.4% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7680 г |
| Кремний, Si | 43.276 мг | 30 мг | 144.3% | 300% | 69 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 10% | 2082 г |
| Натрий, Na | 16.43 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7912 г |
| Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 15083 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 4.4% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 18.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 4.8% | 4380 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 9.4% | 2222 г |
| Литий, Li | 2.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 10.6% | 1965 г |
| Медь, Cu | 46.53 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.8% | 2149 г |
| Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 11% | 1881 г |
| Никель, Ni | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11555 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 15326 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0812 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 14778 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 14.12.19 составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».