| Сахар песок | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 18.2% | 422 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.5% | 3042 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9.2% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 37.36 мг | 500 мг | 7.5% | 5.8% | 1338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.056 мкг | 3 мкг | 35.2% | 27.1% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.4% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.296 мг | 20 мг | 16.5% | 12.7% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.28 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.5% | 2227 г |
| Кальций, Ca | 110.2 мг | 1000 мг | 11% | 8.5% | 907 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Натрий, Na | 41.64 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Сера, S | 180.16 мг | 1000 мг | 18% | 13.9% | 555 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 15.5% | 497 г |
| Хлор, Cl | 92 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6338 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 12.3% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Молибден, Mo | 6.16 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.8% | 1136 г |
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 33.6% | 229 г |
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2912 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4121 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная масса 1% составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».