| Творог 4% жирности (Запекание) | 200 г |
| Манго сушеное подслащенное | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 14.3% | 347 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.7% | 875 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.507 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| бета Криптоксантин | 3.973 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 9.5% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 101.04 мг | 500 мг | 20.2% | 10% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 5.1% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5.9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.996 мкг | 400 мкг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.287 мкг | 3 мкг | 42.9% | 21.3% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 3.3% | 1495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1918 г |
| Витамин Н, биотин | 11.71 мкг | 50 мкг | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5008 мг | 20 мг | 22.5% | 11.2% | 444 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.83 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 152.12 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.6% | 657 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 3% | 1629 г |
| Натрий, Na | 93.39 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.6% | 1392 г |
| Сера, S | 231.45 мг | 1000 мг | 23.1% | 11.5% | 432 г |
| Фосфор, P | 245.7 мг | 800 мг | 30.7% | 15.3% | 326 г |
| Хлор, Cl | 142.52 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.5% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 4.411 мкг | 10 мкг | 44.1% | 21.9% | 227 г |
| Марганец, Mn | 1.3842 мг | 2 мг | 69.2% | 34.4% | 144 г |
| Медь, Cu | 117.11 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.8% | 854 г |
| Молибден, Mo | 8.172 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.8% | 857 г |
| Олово, Sn | 11.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.457 мкг | 55 мкг | 59% | 29.3% | 169 г |
| Стронций, Sr | 14.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9572 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.6601 мг | 12 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность 111 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».