| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 9.3% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.8% | 1053 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2693 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 30.3% | 652 г |
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 32.9% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.7 мг | 500 мг | 1.9% | 3.8% | 5155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 14.1% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 15.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.6% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 21.2% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.15 мг | 20 мг | 5.8% | 11.5% | 1739 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363 мг | 2500 мг | 14.5% | 28.7% | 689 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4444 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 9.5% | 2105 г |
| Натрий, Na | 221.5 мг | 1300 мг | 17% | 33.7% | 587 г |
| Сера, S | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8230 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 10.1% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2769 г |
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 11.3% | 1747 г |
| Медь, Cu | 129 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 25.5% | 775 г |
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 22000 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре карт с тыкв составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».