Мой здоровый рацион

Рецепт Груша запеченная с творогом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Груша запеченная с творогом и бананом

Груша 485 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 66 г
Банан 66 г
Мед пчелиный 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Груша запеченная с творогом и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.1 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2627 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.8% 2714 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 8.6% 1825 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 17.9% 870 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 5.6% 2799 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 19149 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 4.8% 3273 г
Витамин В4, холин 9.47 мг 500 мг 1.9% 3% 5280 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 2.8% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.075 мкг 400 мкг 1.8% 2.8% 5654 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 7.2% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 8.7% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин Н, биотин 1.295 мкг 50 мкг 2.6% 4.1% 3861 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 4.5% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.676 мг 20 мг 3.4% 5.3% 2959 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.99 мг 2500 мг 6.8% 10.6% 1479 г
Кальций, Ca 28.35 мг 1000 мг 2.8% 4.4% 3527 г
Кремний, Si 12.706 мг 30 мг 42.4% 66.1% 236 г
Магний, Mg 16.24 мг 400 мг 4.1% 6.4% 2463 г
Натрий, Na 18.86 мг 1300 мг 1.5% 2.3% 6893 г
Сера, S 28.87 мг 1000 мг 2.9% 4.5% 3464 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 6.9% 2260 г
Хлор, Cl 18.13 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92 мкг ~
Бор, B 139.3 мкг ~
Ванадий, V 4.08 мкг ~
Железо, Fe 1.883 мг 18 мг 10.5% 16.4% 956 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 1.9% 8523 г
Кобальт, Co 7.943 мкг 10 мкг 79.4% 123.9% 126 г
Литий, Li 2.659 мкг ~
Марганец, Mn 0.0799 мг 2 мг 4% 6.2% 2503 г
Медь, Cu 108.15 мкг 1000 мкг 10.8% 16.8% 925 г
Молибден, Mo 4.947 мкг 70 мкг 7.1% 11.1% 1415 г
Никель, Ni 13.528 мкг ~
Олово, Sn 1.36 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 3.33 мкг 55 мкг 6.1% 9.5% 1652 г
Стронций, Sr 55.12 мкг ~
Фтор, F 13.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30280 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 5% 3086 г
Цинк, Zn 0.2021 мг 12 мг 1.7% 2.7% 5938 г
Цирконий, Zr 3.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.935 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты 1.276 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.367 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Груша запеченная с творогом и бананом составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».