Груша | 485 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 66 г |
Банан | 66 г |
Мед пчелиный | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.8% | 2714 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8.6% | 1825 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.9% | 870 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2799 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 19149 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.8% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5280 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.7% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 7.075 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5654 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 7.2% | 2158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 8.7% | 1800 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
Витамин Н, биотин | 1.295 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3861 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.5% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.676 мг | 20 мг | 3.4% | 5.3% | 2959 г |
Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.99 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.6% | 1479 г |
Кальций, Ca | 28.35 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3527 г |
Кремний, Si | 12.706 мг | 30 мг | 42.4% | 66.1% | 236 г |
Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 6.4% | 2463 г |
Натрий, Na | 18.86 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6893 г |
Сера, S | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.5% | 3464 г |
Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 6.9% | 2260 г |
Хлор, Cl | 18.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12686 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
Бор, B | 139.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.883 мг | 18 мг | 10.5% | 16.4% | 956 г |
Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8523 г |
Кобальт, Co | 7.943 мкг | 10 мкг | 79.4% | 123.9% | 126 г |
Литий, Li | 2.659 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 6.2% | 2503 г |
Медь, Cu | 108.15 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 16.8% | 925 г |
Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.1% | 1415 г |
Никель, Ni | 13.528 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.33 мкг | 55 мкг | 6.1% | 9.5% | 1652 г |
Стронций, Sr | 55.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30280 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.2021 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5938 г |
Цирконий, Zr | 3.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.935 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.123 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
Лизин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.276 г | ~ | |||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
Пролин | 0.221 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Груша запеченная с творогом и бананом составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».