Яблоко | 245 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 44 г |
Банан | 44 г |
Мед пчелиный | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.3% | 2303 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.1% | 1810 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2799 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 9.26 мг | 500 мг | 1.9% | 2.8% | 5400 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 9.9% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 8.24 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4854 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 8.4% | 1765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 14% | 1048 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
Витамин Н, биотин | 1.713 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5% | 2919 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.929 мг | 20 мг | 4.6% | 6.8% | 2153 г |
Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.58 мг | 2500 мг | 10.4% | 15.3% | 959 г |
Кальций, Ca | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
Кремний, Si | 11.372 мг | 30 мг | 37.9% | 55.7% | 264 г |
Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 5.6% | 2658 г |
Натрий, Na | 28.59 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.2% | 4547 г |
Сера, S | 33.41 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 2993 г |
Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 6.6% | 2204 г |
Хлор, Cl | 22.79 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10092 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 224 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 14% | 1049 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5660 г |
Кобальт, Co | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 14.7% | 996 г |
Литий, Li | 1.001 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 5.1% | 2841 г |
Медь, Cu | 98.25 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 14.4% | 1018 г |
Молибден, Mo | 5.653 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.9% | 1238 г |
Никель, Ni | 12.73 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.216 мкг | 55 мкг | 7.7% | 11.3% | 1305 г |
Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31974 г |
Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.3% | 1587 г |
Цинк, Zn | 0.1762 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6810 г |
Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.962 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
Валин | 0.136 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
Лизин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Треонин | 0.111 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.475 г | ~ | |||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
Пролин | 0.274 г | ~ | |||
Серин | 0.117 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки запеченные с творогом и бананом составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».