Помидор (томат), парниковый | 309 г |
Окорочок Курицы [Мясное Дело] | 210 г |
Сметана 10% [Гринагро] | 43 г |
Чеснок | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.8% | 1101 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.2% | 889 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2719 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.5% | 1974 г |
бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5.9% | 1832 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.011 мкг | 400 мкг | 3636364 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 10.97 мг | 90 мг | 12.2% | 13.1% | 820 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.9% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2834 мг | 20 мг | 1.4% | 1.5% | 7057 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.83 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.8% | 1868 г |
Кальций, Ca | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17668 г |
Кремний, Si | 3.29 мг | 30 мг | 11% | 11.9% | 912 г |
Магний, Mg | 0.15 мг | 400 мг | 266667 г | ||
Натрий, Na | 76.78 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.4% | 1693 г |
Сера, S | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14065 г |
Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 2.7% | 4082 г |
Хлор, Cl | 136.93 мг | 2300 мг | 6% | 6.5% | 1680 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6338 г |
Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13274 г |
Кобальт, Co | 3.34 мкг | 10 мкг | 33.4% | 36% | 299 г |
Литий, Li | 15.871 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2503 г |
Медь, Cu | 61.1 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.6% | 1637 г |
Молибден, Mo | 4.113 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.4% | 1702 г |
Никель, Ni | 7.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20446 г |
Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36463 г |
Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.3% | 1736 г |
Цинк, Zn | 0.1141 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 10517 г |
Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и окорочком составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».