Какао-порошок | 4 г |
Сахар песок | 2 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 103 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.9% | 2111 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.7% | 1931 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.6% | 3269 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.6% | 1538 г |
Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2684 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.1% | 4787 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 11.6% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 21.86 мг | 500 мг | 4.4% | 6.5% | 2287 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 11.6% | 1263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 5.904 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6775 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 18.1% | 811 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.5% | 9783 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14423 г |
Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.7% | 1687 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9677 мг | 20 мг | 4.8% | 7.1% | 2067 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.3% | 1293 г |
Кальций, Ca | 109.08 мг | 1000 мг | 10.9% | 16.1% | 917 г |
Магний, Mg | 27.5 мг | 400 мг | 6.9% | 10.2% | 1455 г |
Натрий, Na | 47.74 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.4% | 2723 г |
Сера, S | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3357 г |
Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 19.3% | 763 г |
Хлор, Cl | 104.97 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.8% | 2191 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.3% | 2351 г |
Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 10.3% | 1437 г |
Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 13% | 1142 г |
Медь, Cu | 177.68 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 26.2% | 563 г |
Молибден, Mo | 6.591 мкг | 70 мкг | 9.4% | 13.8% | 1062 г |
Олово, Sn | 11.79 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.701 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.6% | 3233 г |
Стронций, Sr | 15.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14744 г |
Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.3% | 2762 г |
Цинк, Zn | 0.6173 мг | 12 мг | 5.1% | 7.5% | 1944 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% |
Энергетическая ценность Какао мое составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».