Каша 5 Злаков [Мистраль] | 40 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.2% | 1583 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.9% | 1190 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3127 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2% | 4186 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.1% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 25.14 мг | 500 мг | 5% | 4.1% | 1989 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.4% | 1276 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 4.891 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8178 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 11.7% | 704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8491 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
Витамин Н, биотин | 3.409 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.6% | 1467 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8261 мг | 20 мг | 4.1% | 3.4% | 2421 г |
Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.7 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.2% | 1575 г |
Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 9.9% | 833 г |
Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2920 г |
Натрий, Na | 54.35 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.5% | 2392 г |
Сера, S | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3237 г |
Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 9.6% | 861 г |
Хлор, Cl | 119.57 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.3% | 1924 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4% | 2044 г |
Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 6.6% | 1250 г |
Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
Медь, Cu | 12.32 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1% | 8117 г |
Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1342 г |
Олово, Sn | 13.57 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.957 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3% | 2810 г |
Стронций, Sr | 17.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19166 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.5% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.4104 мг | 12 мг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».