| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.5% | 784 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 7.1% | 602 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 9.2% | 465 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.2% | 1931 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 7.8% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 71.64 мг | 500 мг | 14.3% | 6.1% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 7.7% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.897 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.8% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.044 мг | 15 мг | 7% | 3% | 1437 г |
| Витамин Н, биотин | 15.022 мкг | 50 мкг | 30% | 12.8% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3932 мг | 20 мг | 17% | 7.2% | 589 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.07 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.6% | 926 г |
| Кальций, Ca | 53.62 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1865 г |
| Кремний, Si | 1.802 мг | 30 мг | 6% | 2.6% | 1665 г |
| Магний, Mg | 76.74 мг | 400 мг | 19.2% | 8.2% | 521 г |
| Натрий, Na | 176.8 мг | 1300 мг | 13.6% | 5.8% | 735 г |
| Сера, S | 106.9 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 12.6% | 339 г |
| Хлор, Cl | 291.8 мг | 2300 мг | 12.7% | 5.4% | 788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.736 мг | 18 мг | 15.2% | 6.5% | 658 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.2% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 6.623 мкг | 10 мкг | 66.2% | 28.2% | 151 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1349 мг | 2 мг | 106.7% | 45.5% | 94 г |
| Медь, Cu | 289.96 мкг | 1000 мкг | 29% | 12.4% | 345 г |
| Молибден, Mo | 1.813 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.1% | 3861 г |
| Никель, Ni | 1.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.579 мкг | 55 мкг | 39.2% | 16.7% | 255 г |
| Фтор, F | 46.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8679 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 2.1963 мг | 12 мг | 18.3% | 7.8% | 546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты овсяные АК составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».