| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 120 г |
| Банан (Запекание) | 180 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.7% | 927 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.8% | 1167 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.1% | 541 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.8% | 1571 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.373 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.3% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 64.49 мг | 500 мг | 12.9% | 5.6% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 6.7% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 6.3% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.603 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.3% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 2.9% | 1488 г |
| Витамин Н, биотин | 14.107 мкг | 50 мкг | 28.2% | 12.3% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8554 мг | 20 мг | 14.3% | 6.2% | 700 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.08 мг | 2500 мг | 14.4% | 6.3% | 692 г |
| Кальций, Ca | 37.71 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2652 г |
| Кремний, Si | 42.723 мг | 30 мг | 142.4% | 62.1% | 70 г |
| Магний, Mg | 79.62 мг | 400 мг | 19.9% | 8.7% | 502 г |
| Натрий, Na | 50.14 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2593 г |
| Сера, S | 73.75 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.2% | 1356 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 10.3% | 426 г |
| Хлор, Cl | 85.09 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.321 мг | 18 мг | 12.9% | 5.6% | 776 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 3.967 мкг | 10 мкг | 39.7% | 17.3% | 252 г |
| Литий, Li | 1.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7363 мг | 2 мг | 86.8% | 37.9% | 115 г |
| Медь, Cu | 256.23 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 11.2% | 390 г |
| Молибден, Mo | 2.573 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.6% | 2721 г |
| Никель, Ni | 2.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.933 мкг | 55 мкг | 29% | 12.7% | 345 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13486 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.5987 мг | 12 мг | 13.3% | 5.8% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.744 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс овсяно-банановый составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».