| Тыква | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 46.2% | 690 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 12.4% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.1 мкг | 900 мкг | 39.7% | 126.4% | 252 г |
| бета Каротин | 2.143 мг | 5 мг | 42.9% | 136.6% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 15% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 15.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 7.3% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 36.3% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 29.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 15.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 40.4% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 12.1% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.5% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 15.9% | 2000 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.43 мг | 2500 мг | 11.7% | 37.3% | 858 г |
| Кальций, Ca | 35.71 мг | 1000 мг | 3.6% | 11.5% | 2800 г |
| Кремний, Si | 42.857 мг | 30 мг | 142.9% | 455.1% | 70 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 15.9% | 2000 г |
| Натрий, Na | 5.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 22767 г |
| Сера, S | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.3% | 3890 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 14.3% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 27.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.8% | 8475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 10.2% | 3152 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 3.2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 45.5% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 9.2% | 3503 г |
| Медь, Cu | 257.14 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 81.8% | 389 г |
| Молибден, Mo | 6.571 мкг | 70 мкг | 9.4% | 29.9% | 1065 г |
| Никель, Ni | 6.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.5% | 12821 г |
| Фтор, F | 122.86 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 9.9% | 3256 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 18.2% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.3429 мг | 12 мг | 2.9% | 9.2% | 3500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».