| Спагетти со шпинатом, сухие | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.7% | 567 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 0.8% | 3500 г |
| Углеводы | 64.2 г | 219 г | 29.3% | 7.9% | 341 г |
| Углеводы (общие) | 74.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 14.2% | 189 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.7% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.5% | 1805 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3487 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 6.7% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.9% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 17.1 мг | 500 мг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 6.5% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 4.4% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 48 мкг | 400 мкг | 12% | 3.2% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 1.3% | 2027 г |
| Витамин К, филлохинон | 151.5 мкг | 120 мкг | 126.3% | 34% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.55 мг | 20 мг | 22.8% | 6.1% | 440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376 мг | 2500 мг | 15% | 4% | 665 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Магний, Mg | 174 мг | 400 мг | 43.5% | 11.7% | 230 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3611 г |
| Сера, S | 133.5 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.6% | 749 г |
| Фосфор, P | 332 мг | 800 мг | 41.5% | 11.2% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 3.2% | 845 г |
| Марганец, Mn | 2.645 мг | 2 мг | 132.3% | 35.6% | 76 г |
| Медь, Cu | 499 мкг | 1000 мкг | 49.9% | 13.4% | 200 г |
| Селен, Se | 63.5 мкг | 55 мкг | 115.5% | 31% | 87 г |
| Цинк, Zn | 2.76 мг | 12 мг | 23% | 6.2% | 435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.726 г | ~ | |||
| Пролин | 1.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти шпинатные отварные составляет 372 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».