| Банан (Запекание) | 235 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 36 г |
| творог Ляховичский 2% запеченный | 182 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| какао Коммунарка 99% | 13 г |
| olio La Espaniola | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 2 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 15 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 15 г |
| Финики (Запекание) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10% | 844 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.6% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 15.2% | 556 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.9% | 1718 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 45.08 мг | 500 мг | 9% | 7.6% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 7.7% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 10.9% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.703 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.6% | 1843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 15.3% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 2% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 3.8% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 6.767 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.4% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6521 мг | 20 мг | 13.3% | 11.2% | 754 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.46 мг | 2500 мг | 13.3% | 11.2% | 752 г |
| Кальций, Ca | 66.69 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.7% | 1499 г |
| Кремний, Si | 37.427 мг | 30 мг | 124.8% | 105.3% | 80 г |
| Магний, Mg | 50.48 мг | 400 мг | 12.6% | 10.6% | 792 г |
| Натрий, Na | 44.32 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Сера, S | 105.59 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.9% | 947 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 14.9% | 564 г |
| Хлор, Cl | 79.35 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 7.9% | 1061 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 1.996 мкг | 10 мкг | 20% | 16.9% | 501 г |
| Литий, Li | 1.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4488 мг | 2 мг | 22.4% | 18.9% | 446 г |
| Медь, Cu | 235.92 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 19.9% | 424 г |
| Молибден, Mo | 7.217 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.7% | 970 г |
| Никель, Ni | 5.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.663 мкг | 55 мкг | 28.5% | 24.1% | 351 г |
| Стронций, Sr | 9.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13360 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.6655 мг | 12 мг | 5.5% | 4.6% | 1803 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 19-12-14 составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».