| Булгур, сухой | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь, желтая | 500 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Курица в собственном соку | 300 г |
| Укроп | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.6% | 1310 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4% | 3111 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 18.2% | 690 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.6% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 8.8% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 10.04 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 4980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 11.4% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 8.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.03 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 3988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 6.9% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1243 мг | 20 мг | 15.6% | 19.6% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.91 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.8% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 32.57 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3070 г |
| Магний, Mg | 36.16 мг | 400 мг | 9% | 11.3% | 1106 г |
| Натрий, Na | 401.89 мг | 1300 мг | 30.9% | 38.9% | 323 г |
| Сера, S | 56.16 мг | 1000 мг | 5.6% | 7% | 1781 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 13.7% | 914 г |
| Хлор, Cl | 528.96 мг | 2300 мг | 23% | 28.9% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 8.1% | 1565 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 2.973 мкг | 10 мкг | 29.7% | 37.4% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.4386 мг | 2 мг | 21.9% | 27.5% | 456 г |
| Медь, Cu | 76.54 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.7% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 6.169 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.1% | 1135 г |
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21825 г |
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21322 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.4% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.4396 мг | 12 мг | 3.7% | 4.7% | 2730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Булгур с грибами составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».