Мой здоровый рацион

Калорийность Творог 0,5. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 0,5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1220 г
Белки 18.2 г 76 г 23.9% 17.3% 418 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.1% 6636 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 2% 3513 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.8% 9000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 8% 900 г
Витамин В4, холин 43 мг 500 мг 8.6% 6.2% 1163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 3% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 6.9% 1053 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 7.2% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 1.32 мкг 3 мкг 44% 31.9% 227 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин Н, биотин 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 11% 658 г
Витамин РР, НЭ 3.4 мг 20 мг 17% 12.3% 588 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98 мг 2500 мг 3.9% 2.8% 2551 г
Кальций, Ca 101 мг 1000 мг 10.1% 7.3% 990 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 4.3% 1667 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 2% 3514 г
Сера, S 182 мг 1000 мг 18.2% 13.2% 549 г
Фосфор, P 151 мг 800 мг 18.9% 13.7% 530 г
Хлор, Cl 115 мг 2300 мг 5% 3.6% 2000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 4.3% 1667 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 14.5% 500 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 4.3% 1667 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 8% 909 г
Олово, Sn 13 мкг ~
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 39.5% 183 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 2.9% 2500 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 2.2% 3297 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог 0,5 составляет 138 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».