| Коктейль из Морепродуктов в Масле [ВкусВилл] | 110 г |
| Руккола | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 21.9% | 884 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 12.4% | 1571 г |
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 19.4% | 996 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 790 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.7% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.556 мкг | 400 мкг | 5.4% | 10.5% | 1856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.74 мг | 90 мг | 11.9% | 23.1% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 43.9% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.253 мг | 20 мг | 1.3% | 2.5% | 7905 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.4% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 38.52 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.6% | 2596 г |
| Кремний, Si | 2.222 мг | 30 мг | 7.4% | 14.4% | 1350 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 5% | 3831 г |
| Натрий, Na | 11.56 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11246 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9823 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 6% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 21.11 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 10895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 5.4% | 3529 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 43.1% | 450 г |
| Литий, Li | 10.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1232 мг | 2 мг | 6.2% | 12% | 1623 г |
| Медь, Cu | 57.63 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 11.3% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 2.593 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.2% | 2700 г |
| Никель, Ni | 4.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25581 г |
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53981 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.1785 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6723 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морепродуктов и рукколы составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».