| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 657 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 74 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 10 г |
| Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Чеснок, порошок | 0.3 г |
| Горчица Русская [Здрава] | 10 г |
Куриную грудку отбить намазать специями, положить вяленые помидоры, скрутить в рулет. Обжарить на сковороде и переложить на протвень,запекать 1 час при 200 градусах.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 22.3% | 315 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3382 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 80.94 мг | 500 мг | 16.2% | 11.4% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.499 мг | 5 мг | 30% | 21.1% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.761 мг | 2 мг | 38.1% | 26.8% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.261 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.15 мг | 90 мг | 13.5% | 9.5% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9314 мг | 20 мг | 39.7% | 27.9% | 252 г |
| Ниацин | 10.629 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.01 мг | 2500 мг | 19.3% | 13.6% | 519 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6935 г |
| Магний, Mg | 96.47 мг | 400 мг | 24.1% | 17% | 415 г |
| Натрий, Na | 276.32 мг | 1300 мг | 21.3% | 15% | 470 г |
| Сера, S | 228.83 мг | 1000 мг | 22.9% | 16.1% | 437 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 15.8% | 444 г |
| Хлор, Cl | 362.26 мг | 2300 мг | 15.8% | 11.1% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 6.8% | 1028 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 9.133 мкг | 10 мкг | 91.3% | 64.3% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Медь, Cu | 140.47 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.9% | 712 г |
| Молибден, Mo | 11.373 мкг | 70 мкг | 16.2% | 11.4% | 615 г |
| Селен, Se | 17.529 мкг | 55 мкг | 31.9% | 22.4% | 314 г |
| Фтор, F | 128.14 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3122 г |
| Хром, Cr | 24.64 мкг | 50 мкг | 49.3% | 34.7% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.4279 мг | 12 мг | 11.9% | 8.4% | 840 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.945 г | ~ | |||
| Валин | 1.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.121 г | ~ | |||
| Лизин | 2.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.922 г | ~ | |||
| Треонин | 1.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.141 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.99 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.224 г | ~ | |||
| Пролин | 1.083 г | ~ | |||
| Серин | 1.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный рулет с вялеными помидорами составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».