| кефир 1% фуд-мастер | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Орех грецкий | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.2% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 56825 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 13.8% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.723 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4431 мг | 20 мг | 2.2% | 2.3% | 4514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.6 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.2% | 938 г |
| Кальций, Ca | 107.65 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.3% | 929 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 8.6% | 1223 г |
| Натрий, Na | 36.42 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.9% | 3569 г |
| Сера, S | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 28249 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 13.2% | 795 г |
| Хлор, Cl | 0.88 мг | 2300 мг | 261364 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 4.2% | 2521 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2976 г |
| Медь, Cu | 18.64 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2% | 5365 г |
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31792 г |
| Фтор, F | 24.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16508 г |
| Цинк, Zn | 0.0909 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 13201 г |
Энергетическая ценность кефир с черносливом 22.04.14 составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».