| Ячневая крупа | 30 г |
| Гречневая крупа ядрица | 25 г |
| Кукурузная крупа | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.2 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.8% | 618 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.6% | 1806 г |
| Углеводы | 64.1 г | 219 г | 29.3% | 8.7% | 342 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 15.4% | 194 г |
| Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27720 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 5.1% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 33.93 мг | 500 мг | 6.8% | 2% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 2.6% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 5.6% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.029 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.3% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.111 мг | 15 мг | 7.4% | 2.2% | 1350 г |
| Витамин Н, биотин | 4.375 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.6% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8221 мг | 20 мг | 24.1% | 7.2% | 415 г |
| Ниацин | 2.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.38 мг | 2500 мг | 14.2% | 4.2% | 705 г |
| Кальций, Ca | 48.46 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2064 г |
| Кремний, Si | 20.24 мг | 30 мг | 67.5% | 20.1% | 148 г |
| Магний, Mg | 113.65 мг | 400 мг | 28.4% | 8.5% | 352 г |
| Натрий, Na | 8.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 15187 г |
| Сера, S | 80.82 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.4% | 1237 г |
| Фосфор, P | 276.3 мг | 800 мг | 34.5% | 10.3% | 290 г |
| Хлор, Cl | 14.47 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.125 мг | 18 мг | 28.5% | 8.5% | 351 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 8.2% | 365 г |
| Литий, Li | 1.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2447 мг | 2 мг | 62.2% | 18.6% | 161 г |
| Медь, Cu | 767.79 мкг | 1000 мкг | 76.8% | 22.9% | 130 г |
| Молибден, Mo | 22.596 мкг | 70 мкг | 32.3% | 9.6% | 310 г |
| Никель, Ni | 8.476 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.486 мкг | 55 мкг | 31.8% | 9.5% | 315 г |
| Стронций, Sr | 73.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6748 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4.1% | 731 г |
| Цинк, Zn | 1.7447 мг | 12 мг | 14.5% | 4.3% | 688 г |
| Цирконий, Zr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 62.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарики мультизлак с какао без сахара составляет 335,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».