| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 22.7% | 455 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.4% | 1931 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9.1% | 1139 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 54.31 мг | 500 мг | 10.9% | 11.3% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 12.5% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 19% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.699 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 14.5% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 14.9% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6066 мг | 20 мг | 38% | 39.3% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.5 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.4% | 990 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7582 г |
| Магний, Mg | 64.38 мг | 400 мг | 16.1% | 16.6% | 621 г |
| Натрий, Na | 242.09 мг | 1300 мг | 18.6% | 19.2% | 537 г |
| Сера, S | 133.3 мг | 1000 мг | 13.3% | 13.7% | 750 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 16.1% | 641 г |
| Хлор, Cl | 361.55 мг | 2300 мг | 15.7% | 16.2% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 7% | 1474 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 9.402 мкг | 10 мкг | 94% | 97.1% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3604 г |
| Медь, Cu | 75.07 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.7% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4375 г |
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 49107 г |
| Фтор, F | 134.1 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.5% | 2983 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 14.6% | 709 г |
| Цинк, Zn | 1.4788 мг | 12 мг | 12.3% | 12.7% | 811 г |
Энергетическая ценность курица тушеная с помидорами составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».