| Розовая телятина ( фарш) | 400 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 19.8% | 400 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 13.1% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 43.57 мг | 500 мг | 8.7% | 6.9% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 16.4% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 12.4% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.817 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.3% | 2379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.224 мкг | 3 мкг | 40.8% | 32.3% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 4.835 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.7% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0323 мг | 20 мг | 30.2% | 23.9% | 332 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.64 мг | 2500 мг | 10.1% | 8% | 993 г |
| Кальций, Ca | 55.95 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.4% | 1787 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Натрий, Na | 83.8 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.1% | 1551 г |
| Сера, S | 80.69 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.4% | 1239 г |
| Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 20% | 395 г |
| Хлор, Cl | 59.95 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 4% | 1963 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 1.961 мкг | 10 мкг | 19.6% | 15.5% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8658 г |
| Медь, Cu | 93.16 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.4% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 3.169 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.6% | 2209 г |
| Олово, Sn | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.982 мкг | 55 мкг | 29.1% | 23.1% | 344 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23296 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 2.1489 мг | 12 мг | 17.9% | 14.2% | 558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.995 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.003 г | ~ | |||
| Валин | 1.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.555 г | ~ | |||
| Лизин | 1.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.904 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.941 г | ~ | |||
| Пролин | 1.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | min 16.8 г | 7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка мясная с творогом составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».