| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 45 г |
Вес кастрюли 464
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.3% | 1118 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.1 мкг | 900 мкг | 19.9% | 23.1% | 503 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 8.2% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 15.8% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 123.76 мг | 500 мг | 24.8% | 28.8% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 17.7% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.291 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 10.1% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 5.8% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 12.3% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 10.667 мкг | 50 мкг | 21.3% | 24.7% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9497 мг | 20 мг | 9.7% | 11.3% | 1026 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.38 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.5% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 4.6% | 2507 г |
| Кремний, Si | 2.299 мг | 30 мг | 7.7% | 8.9% | 1305 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2747 г |
| Натрий, Na | 455.04 мг | 1300 мг | 35% | 40.6% | 286 г |
| Сера, S | 95.68 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.1% | 1045 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 16.1% | 719 г |
| Хлор, Cl | 695.87 мг | 2300 мг | 30.3% | 35.2% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 10.9% | 1068 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 7.4% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 7.695 мкг | 10 мкг | 77% | 89.3% | 130 г |
| Литий, Li | 11.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2782 г |
| Медь, Cu | 90.62 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.6% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 7.395 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12.3% | 947 г |
| Никель, Ni | 4.981 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.302 мкг | 55 мкг | 27.8% | 32.3% | 359 г |
| Фтор, F | 66.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 6038 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 9.3% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.6688 мг | 12 мг | 5.6% | 6.5% | 1794 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.399 г | min 16.8 г | 14.3% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».