| Чечевица, зерно | 150 г |
| Цветная капуста | 350 г |
| Морковь | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 23.5% | 870 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.1 мкг | 900 мкг | 22.6% | 46.2% | 443 г |
| бета Каротин | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 49.9% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 13.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 25.27 мг | 500 мг | 5.1% | 10.4% | 1979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 17.4% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 12.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.25 мкг | 400 мкг | 4.6% | 9.4% | 2192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.71 мг | 90 мг | 25.2% | 51.5% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 9597 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 12.3% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1024 мг | 20 мг | 5.5% | 11.2% | 1814 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.44 мг | 2500 мг | 7.3% | 14.9% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4429 г |
| Кремний, Si | 18.887 мг | 30 мг | 63% | 128.8% | 159 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 9.4% | 2155 г |
| Натрий, Na | 13.32 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 9760 г |
| Сера, S | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.5% | 3666 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 18% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 21.25 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 22.1% | 928 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.177 мкг | 10 мкг | 21.8% | 44.6% | 459 г |
| Литий, Li | 12.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2215 мг | 2 мг | 11.1% | 22.7% | 903 г |
| Медь, Cu | 110.32 мкг | 1000 мкг | 11% | 22.5% | 906 г |
| Молибден, Mo | 14.891 мкг | 70 мкг | 21.3% | 43.6% | 470 г |
| Никель, Ni | 23.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.589 мкг | 55 мкг | 4.7% | 9.6% | 2124 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.7% | 7860 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.8% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.4298 мг | 12 мг | 3.6% | 7.4% | 2792 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».