Мой здоровый рацион

Рецепт Овсянка прайм тайм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка прайм тайм

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 40 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 100 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка прайм тайм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.2% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.6% 4308 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 7% 2882 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6% 3333 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 7.8% 2563 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.6% 4390 г
Витамин В4, холин 8.24 мг 500 мг 1.6% 3.2% 6068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 5.8% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.863 мкг 400 мкг 0.5% 1% 21471 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 3.4% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 2.2% 9036 г
Витамин Н, биотин 2.894 мкг 50 мкг 5.8% 11.5% 1728 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6373 мг 20 мг 3.2% 6.4% 3138 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.43 мг 2500 мг 2.9% 5.8% 3452 г
Кальций, Ca 37.24 мг 1000 мг 3.7% 7.4% 2685 г
Магний, Mg 17.32 мг 400 мг 4.3% 8.5% 2309 г
Натрий, Na 15.75 мг 1300 мг 1.2% 2.4% 8254 г
Сера, S 17.22 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5807 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 14.1% 1418 г
Хлор, Cl 34.66 мг 2300 мг 1.5% 3% 6636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 4.4% 4523 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 3% 6637 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 14.7% 1361 г
Марганец, Mn 0.3983 мг 2 мг 19.9% 39.6% 502 г
Медь, Cu 50.15 мкг 1000 мкг 5% 9.9% 1994 г
Молибден, Mo 2.304 мкг 70 мкг 3.3% 6.6% 3038 г
Олово, Sn 3.77 мкг ~
Селен, Se 3.007 мкг 55 мкг 5.5% 10.9% 1829 г
Стронций, Sr 4.27 мкг ~
Фтор, F 75.14 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5323 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 2% 10000 г
Цинк, Zn 0.4212 мг 12 мг 3.5% 7% 2849 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.228 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.137 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.42 г min 16.8 г 2.5% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.224 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Овсянка прайм тайм составляет 50,3 кКал.

  • Порция = 382 гр (192.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов