Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.2% | 3800 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.6% | 4308 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7% | 2882 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6% | 3333 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2563 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.6% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 3.2% | 6068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 5.8% | 3472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.863 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 21471 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.4% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 9036 г |
Витамин Н, биотин | 2.894 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.5% | 1728 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6373 мг | 20 мг | 3.2% | 6.4% | 3138 г |
Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.43 мг | 2500 мг | 2.9% | 5.8% | 3452 г |
Кальций, Ca | 37.24 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.4% | 2685 г |
Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 8.5% | 2309 г |
Натрий, Na | 15.75 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.4% | 8254 г |
Сера, S | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5807 г |
Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 14.1% | 1418 г |
Хлор, Cl | 34.66 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6636 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 4.4% | 4523 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6637 г |
Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 14.7% | 1361 г |
Марганец, Mn | 0.3983 мг | 2 мг | 19.9% | 39.6% | 502 г |
Медь, Cu | 50.15 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.9% | 1994 г |
Молибден, Mo | 2.304 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.6% | 3038 г |
Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.007 мкг | 55 мкг | 5.5% | 10.9% | 1829 г |
Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5323 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.4212 мг | 12 мг | 3.5% | 7% | 2849 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.23 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.119 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
Пролин | 0.075 г | ~ | |||
Серин | 0.06 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка прайм тайм составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».