Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.1% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.4% | 5763 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 52.2% | 833 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 17% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2000 мкг | 900 мкг | 222.2% | 966.1% | 45 г |
бета Каротин | 12 мг | 5 мг | 240% | 1043.5% | 42 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 17.4% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 17% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 7.8% | 5682 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 22.6% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 28.3% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 10% | 4444 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 24.3% | 1800 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 11.7% | 3750 г |
Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.2% | 8333 г |
Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 47.8% | 909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 23.9% | 1818 г |
Ниацин | 1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 34.8% | 1250 г |
Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.7% | 3704 г |
Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 362.2% | 120 г |
Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 41.3% | 1053 г |
Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 7% | 6190 г |
Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.6% | 16667 г |
Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 30% | 1455 г |
Хлор, Cl | 63 мг | 2300 мг | 2.7% | 11.7% | 3651 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 323 мкг | ~ | |||
Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 17% | 2571 г |
Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 14.3% | 3000 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 87% | 500 г |
Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 43.5% | 1000 г |
Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 34.8% | 1250 г |
Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 124.3% | 350 г |
Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 55000 г |
Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.1% | 7273 г |
Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 26.1% | 1667 г |
Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 14.3% | 3000 г |
Цирконий, Zr | 4.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 10.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощной набор№1 овощи составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».