| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива рассыпчатая) | 140 г |
| Вода | 600 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 8.7% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.936 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7215 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6131 мг | 20 мг | 3.1% | 5.4% | 3262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.81 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.5% | 3799 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.1% | 2868 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 5.5% | 3175 г |
| Натрий, Na | 13.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9326 г |
| Сера, S | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5203 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 12.6% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 24.74 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 6.6% | 2663 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 8.5% | 2033 г |
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 10.2% | 1701 г |
| Медь, Cu | 59.1 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.2% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 3.055 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.6% | 2291 г |
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12702 г |
| Фтор, F | 82.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4821 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.2519 мг | 12 мг | 2.1% | 3.6% | 4764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшеная (молоко 1,5% жирности) составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».