| Овсяные хлопья геркулес | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 60 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.5% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.8% | 909 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.6% | 1102 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.6% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 79.59 мг | 500 мг | 15.9% | 9.9% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 6.3% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.329 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 12.271 мкг | 50 мкг | 24.5% | 15.2% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5942 мг | 20 мг | 13% | 8.1% | 771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.4 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.1% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 70.53 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.4% | 1418 г |
| Магний, Mg | 44.52 мг | 400 мг | 11.1% | 6.9% | 898 г |
| Натрий, Na | 59.42 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.9% | 2188 г |
| Сера, S | 95.36 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 14% | 444 г |
| Хлор, Cl | 101.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 6.5% | 965 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.4% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 5.425 мкг | 10 мкг | 54.3% | 33.7% | 184 г |
| Марганец, Mn | 1.0696 мг | 2 мг | 53.5% | 33.2% | 187 г |
| Медь, Cu | 163.53 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 10.2% | 612 г |
| Молибден, Mo | 3.188 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.9% | 2196 г |
| Селен, Se | 9.768 мкг | 55 мкг | 17.8% | 11% | 563 г |
| Фтор, F | 39.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10078 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.4256 мг | 12 мг | 11.9% | 7.4% | 842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты овсяные составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».